Mise à jour le 20/03/2020
Pour pratiquer le yoga chez vous, je vous invite à un trouver un lieu calme, débrancher le téléphone, prévenir qu’on ne vous dérange pas, et vous installer pour la pratique en tenue souple, avec tapis et coussin et une bouteille d’eau.
Ouvrez l’espace avec le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO 3 fois + le mantra de protection, 3 fois aussi :
AD GUREY NAMEY
JUGAT GUREY NAMEY
SAT GUREY NAMEY
SIRI GURU DEVE NAMEY
Pratiquez des échauffements selon vos gouts et envie, suivez le kriya (= la série) dans l’ordre, sans oublier aucun exercice. Il est possible de réduire les temps de pratique, mais ne sautez pas un exercice, ils ont tous leur raison d’être.
Après la pratique, relaxez-vous quelques minutes puis vous pouvez faire une méditation de votre choix.
Si vous avez le temps, le mieux est de pratiquer tous les jours, mais sinon comme vous en avez envie, le plus souvent sera le plus bénéfique !
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